เปลี่ยนตัวเองเริ่มที่ตัวเรากับFitwhey

 





อยากเปลี่ยนตัวเอง เริ่มที่ตัวเราก่อนจ้าา

สวัสดีค่าทุกคน วันนี้เราจะมาพูดถึงการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

 

อยากจะแชร์ประสบการ์ณก่อนหน้านี้ยอมรับเลยว่าดื่มเบียร์เยอะมาก ทุกอาทิตย์

กินของตามใจปาก ของทอด ของมัน กินแล้วก็นอนเลย 

คือปล่อยตัวเองมาก ไม่ได้สนใจสุขภาพตัวเองเท่าไหร่

 

แบบรู้สึกอึดอัดพุง ใส่อะไรคือท้องน้อยมันปล่อง

ตอนแรกนึกว่าแค่กินอิ่มแล้วก็เลยมีพุง

แต่นานไปไม่ใช้จ้า ไขมันตรงพุงค่ะ !!

 

 

 

 

นอยด์มากกกก สำหรับเราคือไม่มั่นใจไปเลย

จากใส่เอวลอย หรือกางเกงรัดๆ แบบชิวๆ 

ก็เกิดการกังวล และเสียความมั่นใจไปเอง

 

จนบอกกับตัวเองว่าไม่ได้ละ ต้องจัดการทำอะไรสักอย่าง 

ต้องเอากล้ามหน้าท้องคืนมาจ้า 

หันมาออกกำลังกายจริงจัง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

 อย่างน้อยก็ให้ไขมันที่พุงมันหายไป 

 

และหาตัวช่วยเสริมโดยการทานเวย์ โปรตีนนั่นเอง

ซึ่งเจนทานของ Fitwhey เป็นรส Chocolate Brownie 

 

 

 

 

 


  จริงๆ นึกว่าการทานเวย์จะต้องยุ่งยาก

และฝืนใจทานเพราะไม่อร่อย แต่ไม่เลยค่ะซิส

ตัวนี้คือทานง่ายมาก รสชาติ Chocolate แท้ผสม Cake brownie หอม กลมกล่อม หวานนุ่มลิ้น  ละลายง่ายด้วย  

ทานได้ 1 เดือน วิธีทานมีบอกด้านหลังน้า  


 


 

 

ในแต่ละวันที่เจนออกกำลังกายก็จะทำตามคลิปนี้

จะเน้นพวกหน้าท้อง

 

 

ออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ท่าง่าย สำหรับผู้เริ่มต้น | Booky HealthyWorld - YouTube

 

10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง : Abs Workout | Booky HealthyWorld - YouTube

 

ออกกำลังกายลดพุงล่าง หน้าท้องกระชับภายใน 10 นาที | Booky HealthyWorld - YouTube

 

 

15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld - YouTube

 

 

ส่วนมากจะชอบดูช่องคุณ 

Booky HealthyWorld ซะมากกว่า 

เจนทำงานทั้งวันเลย ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย 

แต่ก็หาเวลา 30 - 45 นาที มาออกให้ได้ 

เห็นแค่นี้ก็Burnอยู่นะ

 

 

 

ส่วนอาหารก็เปลี่ยนการกินด้วย 

เน้นผักสลัด ผลไม้ แต่ไม่ได้ลดในการกิน

เจนกินน้ำเพียงพอต่อน้ำหนักตัวเองและเพียงพอต่อวัน 1.5 - 2 ลิตร

 

 

รีวิวจริงไม่จกตาจ้า 

น้ำตาจะไหลกว่าจะได้หน้าท้องคืนมา 555555


 

 

ชอบตอนนี้ตัวเองมาก 

แต่ยังไม่สุดจะสร้างกล้ามเนื้อให้ชัด


 

  ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่อยากลดไขมัน หรือ เพิ่มน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหารให้ได้ หมั่นออกกำลังกายเวทให้ตามเป้าหมาย และเลือกเวย์โปรตีนที่ชอบหรือเหมาะกับตัวเองน้า  

 

💖💖💖💖💖

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

Review Happy Cat Adult Atlantik Lachs อาหารแมวโต กิจกรรมเยอะ

รูปภาพ
Happy Cat Adult Atlantik Lachs เหมาะสำหรับแมวโตที่ทำกิจกรรมเยอะ  สวัสดีค่าทุกคน วั นนี้เจนจะมาพาพูดถึงอาหารแมวโต ที่เค้าทำกิจกรรมเยอะนะคะ  แมวเจน เจ้าเค้กส้ม เนี่ยเค้าจินตนาการสูง วิ่งเล่นเก่ง คึกมาก 55555 บางทีก็วิ่งชน เบรกไม่ค่อยอยู่ เสียงดังตุ้บบบบ แน่นอนว่าเราต้องเลือกอาหารให้เข้า กับบุคลิกและการใช้ชีวิต  ซึ่งได้เลือกอาหารแมว  Happy Cat แบรนด์อาหารนำเข้าจากประเทศเยอรมนี   เป็นอาหารกลุ่มโฮลิสติก ที่คัดสรรวัตถุดิบจากเนื้อสัตว์สดใหม่ ไม่แต่ง สี กลิ่น รส และสารเคมีกันเสีย  เน้นแหล่งโปรตีนสัตว์ที่หลากหลาย อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่ายกาย สูตร Adult Atlantik Lachs เหมาะแมวโต อายุ 1ปี ขึ้นไป (โปรตีน 32% ไขมัน 18%)    ก่อนที่จะมาทาน   อาหารแมว Happy Cat  เราให้อาหารธรรมดาๆ  บวกกับเค้าชอบแอบไปทานอาหารหมา  ซึ่งความเค็มมากกว่าอาหารแมวแล้วด้วยทำให้ ขนร่วงฟุ้ง  และค่าไตสูง ทานน้อย ผอมลง สูบลงเยอะ ไม่ค่อยสดใส  การใช้ชีวิตเค้าจะช้ากว่าเดิม จนกระทั่งเราเปลี่ยนอาหารให้  พอได้เปลี่ยนเป็น อาหารแมวโฮลิสติก ให้เจ้าเค้กส้มทานแล้ว ผลตอบ
อ่านเพิ่มเติม

รีวิวดีท็อกซ์ พุงยุบ สุขภาพดีไปอีกกับ Fos Detox

รูปภาพ
รีวิวดีท็อกซ์ พุงยุบ สุขภาพดีไปอีกกกก       สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เจนมาแชร์ประสบการณ์ด้านสุขภาพ อย่างการดีท็อกซ์นั่นเอง เพราะปกติไม่เคยทานอะไรแบบนี้เลย คือเจนเป็นคนขับถ่ายแบบ 4-5 วันถ่ายที ท้องผูก ขับถ่ายยาก บางที ปวดท้องทรมานก่อนการขับถ่าย   ถ่ายไม่เป็นเวลา เดี๋ยวเช้า เดี๋ยวกลางวัน เดี๋ยวเย็นและแน่นอนว่าเวลาที่กินเยอะๆ บุฟเฟต์จัดหนักบ่อยๆ รู้สึกว่ากำลัง ‘ลงพุง’ ใส่เสื้อครอปหรือเสื้อรัดรูปบางทีคือไม่มั่นใจเลย เซ็งมากแอบเขินๆ เป็นคนซ่อนรูปด้วยภายนอกอาจจะดูผอมแต่ภายในลงพุง ลงสะโพกซะส่วนมาก            จนกระทั่งไปตามหาดีท็อกซ์ลำไส้จ้า เจอนี่เลยจ้า “ FOS  Detox  Apple  Flavor   ฟอส อาหารเสริมดีท็อกซ์ กลิ่นแอปเปิ้ลเขียว ”   เขาบอกว่า มีไฟเบอร์สูงถึง 5,000 มก. ช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ระบบดูดซึมอาหารดีขึ้น ก็เลยลองจัดมา 1 กล่องค่า             ซึ่ง อาหารเสริมดีท็อกซ์ ดีท็อกซ์ลำไส้ FOS คือเขามี   โอลิโกฟรุคโตส ( Oligofructose)   เอกสิทธิ์เฉพาะของเขานำเข้าจากประเทศเบลเยี่ยม โดยสถาบัน Beneo   ด้วยเทคโนโลยีจากประเทศเบลเยี่ยม อันเป็นที่โด่งดังและยอมรับกันอย่างแพร่หลาย
อ่านเพิ่มเติม

ปวดตรงไหนก็หายแค่แปะ Therma Plast Pain Relief

รูปภาพ
  บอกก่อนเลยว่าเจนเนี่ยปวดหลังมาตั้งแต่สมัยม.ปลายแล้ว ยิ่งวัยทำงานเวลาทำงานนั่งนานๆ  หรือยืนนานๆ ออกกำลังกายผิดท่าบ้าง เอาล่ะ อาการปวดเริ่มตามมา   ปวดบ่อยสุดก็จะเป็น คอ บ่า หลังเลยจ้า ต้องหายามาทา  หรือถ้าปวดจัดๆก็กินยาคลายกล้ามเนื้อบ้าง  ยิ่งเราอายุเพิ่มขึ้นอาการปวดตามตัวต่างๆก็เริ่มแสดงผลขึ้นมามากขึ้น  อยากจะบอกทุกคนว่าชีวิตที่ดีคือชีวิตที่ไม่ปวดตัว 5555 คือเจนก็ไปศึกษามานะ เรื่องการประคบร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ  ซึ่งมันดีมากเลยนะเพราะ  การประคบร้อนช่วยลดอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ  รวมทั้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้  ถ้ามีอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า หลัง น่อง ปวดประจำเดือน  ​ ควรประคบร้อนได้เลยนะ ​ ​ การประคบร้อนทำได้หลายแบบอาจใช้เจลสำหรับประคบร้อนเย็นแบบสำเร็จรูป  ใช้กระเป๋าน้ำร้อน หรืออาจใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน อุณหภูมิไม่ควรร้อนเกินไป   แต่ก็อาจจะมีความยุ่งยากตรงที่ต้องต้มน้ำร้อนหรือต้องใช้ไฟฟ้า   แต่นี้จ้าไอเท็มที่ไปเจอไม่ต้องใช้น้ำร้อนหรือไฟฟ้า    นั่นก็คือ  Therma  Plast  Pain Relief   บรรเทาอาการปวดได้เยอะเลยนะ เจนจัดมา 3 ตัวเลยค่ะ ก็จะเป็น คอ บ่า และ
อ่านเพิ่มเติม